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~治療細語~ 有一位腰背痛的患者，因為常常要背著背包周圍走去工作，所以就算過了最急性的狀況，這一年多都一直有來做治療，以防腰痛復發。 他主要的投訴雖然是腰背或下肢痛，但治療期間都發現他的頸肩緊硬，頸部的胸鎖乳突肌(sternocleidomastoid)...

當想藉著瑜伽式子去提升大腿後側肌肉(膕繩肌)的柔韌性時，大家都喜歡練習Janu Sirsasana (頭碰膝前彎式)或 Supta Padangusthasana (手抓腳趾伸展式)去伸展緊張的大腿後肌，而這兩個式子都是靜態的伸展方式。...

在上一篇的文章，我談及骨盆前傾、腰椎過度前凸的姿勢，而唐老鴨Donald Duck 前凸後翹的 pat pat 便是一個很好的形象化代表。此姿勢常見於那些日常生活久坐而又缺乏運動的人，他們的髂腰肌(iliopsoas muscle)...