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我們這一代人練習瑜伽體式(asana)時大多非常注重身體的柔韌性，我們總覺得伸展深一點、去得盡一點就是較好。然而，傳統上哈達瑜伽中的體式練習不僅是使修習者變得柔軟，更重要的是幫助我們身體達到平衡和諧。 為了保持身體平衡和諧，於體式練習時我們可以注意以下三個方面：...

我上週去了吉隆坡參加動態神經肌肉穩定術 (DNS) 培訓。在課程中，老師談及改善動態或動作模式其中一個要點時，讓我即時聯想到瑜伽式子(Asana) 練習的一個重點- 感知。 練習瑜伽式子時，我們強調將注意力帶回自己身體，不只是單純擺擺姿勢，更需要去感覺、感受身體內在狀況；當...

香港社會節奏急速，打工一族出名工作壓力大，再加上近期社會局勢緊張，大家的身心都承受一定程度的焦慮及壓力。 上星期四，有幸為 southco 公司主持一個瑜伽放鬆工作坊。工作坊中，我們藉著簡單的瑜伽動作去伸展緊繃的身體，深呼吸練習去調息都市人普遍急速短淺的呼吸，最後hummi...

近日香港社會大環境有所動盪，不論你的立場如何，不論你覺得誰對誰錯，大家的焦點都被外事外物所牽引，情緒都受到影響。 人生路漫長，有高低起伏。我們做人除了要學懂如何回應外事外物外，其實更重要的是學懂照顧好自己。當我們過度關注外在的一切時，會容易精神疲累，感覺能量流失，心也難以安...

當談論身體動作時，腳趾的活動往往被忽略。大部分時間，我們的腳趾都被困於鞋子裡，並且活動受限。對於喜歡穿著高跟鞋和尖頭鞋的女士來說，它更容易引致拇指外翻的問題。腳趾關節變形不僅影響外觀，如果情況惡化，更會另活動和步行疼痛。一個關節的改變，可引致身體其他部分出現代償，因而改變整...