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在我們的生活中，我們有時忙碌𡚒鬥工作，空閒時我們靜下來放鬆休息。動與靜之間的平衡，對我們的身心健康非常重要。不過現代都市高壓的生活及急速節奏， 令我們長期處於作戰狀態。我們的交感神經系統 -「戰鬥或逃跑反應」長期處於興奮狀態，就算工作或壓力過去，我們的身體很多時都未能調整...

當想藉著瑜伽式子去提升大腿後側肌肉(膕繩肌)的柔韌性時，大家都喜歡練習Janu Sirsasana (頭碰膝前彎式)或 Supta Padangusthasana (手抓腳趾伸展式)去伸展緊張的大腿後肌，而這兩個式子都是靜態的伸展方式。...

在上一篇的文章，我談及骨盆前傾、腰椎過度前凸的姿勢，而唐老鴨Donald Duck 前凸後翹的 pat pat 便是一個很好的形象化代表。此姿勢常見於那些日常生活久坐而又缺乏運動的人，他們的髂腰肌(iliopsoas muscle)...

之前幫TVB J5 財經台「最強生命線」做的訪問喺10月9日星期一晚出左街啦！ 呢集的主題是關於很多女仕都好關心的經痛及子宮肌瘤等問題。 我喺訪問中示範了數款簡單的瑜伽式子，能協助緩和經期間的腰背痛及下腹不適。 1. 貓牛式 (cat cow pose)去活動下腰及腹部位置...

練習瑜伽是一個認識自己的好機會，而認識及了解自己可以分為身體、心理情緒、思想信念等幾方面去入手。簡單來講，由我們的身體外觀開始是最好的第一步，因為可以有👀睇嘛。我們身體外觀當然唔係只係講肥定瘦呢d野，今日想講的是我們的姿勢。...