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我們這一代人練習瑜伽體式(asana)時大多非常注重身體的柔韌性，我們總覺得伸展深一點、去得盡一點就是較好。然而，傳統上哈達瑜伽中的體式練習不僅是使修習者變得柔軟，更重要的是幫助我們身體達到平衡和諧。 為了保持身體平衡和諧，於體式練習時我們可以注意以下三個方面：...

香港社會節奏急速，打工一族出名工作壓力大，再加上近期社會局勢緊張，大家的身心都承受一定程度的焦慮及壓力。 上星期四，有幸為 southco 公司主持一個瑜伽放鬆工作坊。工作坊中，我們藉著簡單的瑜伽動作去伸展緊繃的身體，深呼吸練習去調息都市人普遍急速短淺的呼吸，最後hummi...

近日香港社會大環境有所動盪，不論你的立場如何，不論你覺得誰對誰錯，大家的焦點都被外事外物所牽引，情緒都受到影響。 人生路漫長，有高低起伏。我們做人除了要學懂如何回應外事外物外，其實更重要的是學懂照顧好自己。當我們過度關注外在的一切時，會容易精神疲累，感覺能量流失，心也難以安...

在我們的生活中，我們有時忙碌𡚒鬥工作，空閒時我們靜下來放鬆休息。動與靜之間的平衡，對我們的身心健康非常重要。不過現代都市高壓的生活及急速節奏， 令我們長期處於作戰狀態。我們的交感神經系統 -「戰鬥或逃跑反應」長期處於興奮狀態，就算工作或壓力過去，我們的身體很多時都未能調整...

在上一篇的文章，我談及骨盆前傾、腰椎過度前凸的姿勢，而唐老鴨Donald Duck 前凸後翹的 pat pat 便是一個很好的形象化代表。此姿勢常見於那些日常生活久坐而又缺乏運動的人，他們的髂腰肌(iliopsoas muscle)...